Zrobiło się zimno i coraz bardziej zaczynam uodparniać organizm na zbliżające się mrozy. Wyjęłam gruby płaszczyk, komin, złapałam aparat i pomknęłam w weekend na spacer. Nasza polska jesień jest przepiękna i ..zdradziecka bo można się szybko przeziębić (niżej opisze kilka trików, które stosuje na uodpornienie organizmu). Załączam też kilka fotek z mojego weekendowego spaceru po Warszawie i zachęcam wszystkich do przebywania na świeżym powietrzu w słoneczku.
mój wzrok mówi wszystko :)
moja chrześnica
moja Warszawa
Swoją odporność wzmacniam przede wszystkim:
- przebywając na świeżym powietrzu (w weekend staram się wychodzić na długie spacery i zbierać jak najwięcej promieni słonecznych - wytwarza się wówczas witamina D tzw. słoneczna witamina)
- nie przegrzewając się - wietrząc pomieszczenia
- dużo witamin!! koktajle owocowe, warzywne i owoce (jabłka, gruszki, banany)
- rutinoscorbin :)
- herbaty rozgrzewające: polecam dodać do herbaty kilka goździków i (zamiast cukru) dodać łyżkę miodu + cytryna = zdrowie i prostota w jednym
Jeżeli chodzi o koktajle - polecam na kolacje koktajl owocowo-warzywny z jabłka, marchewki i koperku.
Jabłko - źródło witaminy C, potasu, żelaza, odkwaszaja organizm ponieważ posiadaja bardzo dużo zasadowych soli mineralnych, ułatwia przyswajanie wapnia przez organizm (dlatego wzmacnia zęby, włosy i paznokcie), wspomaga pracę jelit i jest pomocne w odchudzaniu.
Marchewka - źródło karotenu (prowitaminy A), posiada witaminę B1, B2, PP, KK, żelaza, potasu, jodu, wapnia, miedzi, fosforu i mogłabym tak wymieniać i wymieniać ;) samo zdrowie i do tego mało kalorii.
Koperek - jest bogaty w sole mineralne (a przede wszystkim w duże ilośći Witaminy C - królowej wszystkich witamin :)
Potrzebujemy:
2 jabłka
2 marchewki
koperek
woda niegazowana
woda niegazowana
Ilość na dwie porcje
Jabłko i obraną marchewkę kroimy w plasterki, dodajemy gałązki koperku i blendujemy.
Wody dodajemy według własnych upodobań
(ja osobiście wlałam do koktajlu szklankę wody bo nie lubię jak koktajl jest za gęsty).
Smacznego :))
Taka bomba witaminowa da Nam siłę na kolejny dzień.
A Wy macie swoje sposoby na uodpornienie organizmu?
Miłego wieczorku,
CZARNA
CZARNA
coś nie mogę się przekonać do koktajli warzywnych, za to owoce uwielbiam! jesień może być piękna, ale też bardzo zimna i nieprzyjemna. przyjemnie tu ; )
OdpowiedzUsuńbeautiful :)
OdpowiedzUsuńthank You :)
OdpowiedzUsuń